słabe łapy

[...] sherlocku :-D, z klatą i plecami nigdy problemu nie było z udami też nie, łapy jakoś nigdy nie chciały iść do przodu i do tego sporo fatu się na nich osadzało, barki też wydawały mi się słabe zawsze. Najbardziej i tak mnie zawsze wkurzało to, że z łatwością nabierałem tłuszczu. Może całoroczne aeroby załatwią sprawę. Emil - brak mi słów }:-(

[...] łapy też, barki też. Nogi też źle nie wypadają. Zszedłbym na niższą ilość powtórzeń, zadbał o regen. Podaj ilości składników w diecie. Grimgir - wyciskanie sztangi szeroko z przodu jest większa patologią niż szerokie zza karku. A wąskie z przodu jest strasznie słabe poprostu. Więc albo skrócone zza karku, albo hantle albo push-press. pozdrawiam

[...] Prostowanie nóg siedząc - dodałem 2 serie, bo dziś bez przysiadów, palenie w nogach konkretne 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - dziś bardzo słabo, czucie słabe, za to niestety odczuwałem głównie ręce... 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej - bez szału, czucie też bez rewelacji... Muszę bardziej "zjeżdzać na dół" [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc - dodałem 2 serie, bo dziś bez przysiadów, palenie w nogach konkretne 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - dziś bardzo słabo, czucie słabe, za to niestety odczuwałem głównie ręce... 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej - bez szału, czucie też bez rewelacji... Muszę bardziej "zjeżdzać na dół" [...]

przód jest ok, no może łapy i przedłapy słabe

wellcome7 masz 100% racji.nogi rozmiarowo sa duze ale dotyrac ich nie moge z racji na przewlekle kontuzje kolan z ktorymi walcze juz od 2 lat.genetycznie jest na nich duzo tluszczu ktory najwolniej schodzi a i sama budowa dosc dziwna bo na boki nic a nic nie odstaje co daje efekt smuklosci.wrzuce przykladowy trening: przysiady z 4-5 seri 12-14 [...]

[...] jego spożywania. A może serio zmieniam się w Arnolda.... ;-) Dziękuję za nowy plan, zaraz będą pewnie pytania :-) Tylko zastanawiam się, czy filmiki wyjdą ok, bo teraz mam słabe światło, ale zobaczymy. Nie przesadzaj.Bierz poprawkę na to, że zrzuciłaś trochę tłuszczu, więc od razu zmienił się wygląd pleców czy rąk.Będzie kształtnie i będzie [...]

Szkoda, że rzuciłeś się na siłę ;) Generalnie na +: łapy, kaptury i w sumie klata . Na minus: brak kraty i słabe plecy . No chyba, że na plecach siedzi to co na brzuchu. Ja bym ciął ;) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-06 14:17:35

[...] na lawie. Ale spadkow po miesiacu nie odczulem, Ale od wrzesnia jednak bede musial lawke dorzucic bo wtedy z masa pojde. Jednak głównie hantlami robię , jak w formie bylem to wyciskanie sztangielek robiłem ostatnia serie 35 kg do łapy i 4 ruchy. Ale to już jest trochę za duży ciężar na moje słabe łapki, z silą daje rady ale masa nie pozwala.

Lapy dobre, barki i brzuch d poprawy. Ogolnie masz zamiar zbic troche tego fatu na lato? Bo podlany jestes. Ale ogolnie, jest ok. No i przedramiona strasznie slabe.

[...] .........jedynie martwy ciąg byłam wstanie robić nawet wzięłam hantle po 10kg reszta szła bardzo opornie ręce mi się trzęsły i ogólnie do dupy. Mam strasznie słabe te łapy. Dieta za to nie sprawia mi problemu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ab4e81107ab406bab9ced348487bd38.png chyba%-) Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-05-31 [...]

ProSuport mr.Hyde smak waterlemon Smak 7/10 clakiem fajny.rzeczywiscie przypomina arbuza Pobudzenie 7/10 idealne nie za mocne nie za slabe Pompa 8/10 solidnie spompowalo lapy Bardzo fajne wywazone pw.nie wyrywa z kapci ale daje energie i motywacje na fajnym poziomie. skupienie tez na duzy plus.przyjemnie sie cwiczylo.supel godny polecenia jak [...]

dobre łapy ,słabe uda ;) Zmieniony przez - bodymass w dniu 2008-12-19 09:58:47

spokojnie, technika wyciskan jest ok Ale ogolnie lapy mam bardzo slabe.

[...] - przeczytaj, piździliard gotowych rozpisek i wzorców. Ja bym tam dał siłkę 2-3 x, do tego raz bieganie dłuższy dystans i raz jakieś sprinty. Starczy aż nadto, resztę wyrobisz na treningach. No i z czasem trening dobierzesz pod swoje słabe i mocne strony

[...] twarogu, to znów włączyłam nabiał do diety. Naczytałam się o tym, ale jak na razie nie zaobserwowałam u siebie żadnych niekorzystnych skutków jego spożywania. A może serio zmieniam się w Arnolda.... ;-) Dziękuję za nowy plan, zaraz będą pewnie pytania :-) Tylko zastanawiam się, czy filmiki wyjdą ok, bo teraz mam słabe światło, ale zobaczymy.

Poszukam co to takiego :P Czemu na suwnicy nie powinnam? W sumie jej nawet nie lubię, do tej pory jakoś sobie radziłam bez niej, ale nie dam rady już z większym obciążeniem... Łapy słabe. A wykroki?

[...] 1. 20x 2. 20x 3. 20x H. Podnoszenie nóg w zwisie 1. 15x 2. 15x 3. 15x Na koniec interwały na orbim. 13min + 5x30''x30'' + 3min A. Martwy robię na prostych nogach. Łapy słabe, ciężko mi się trzyma. Pleców raczej nie zaokrąglam B.i C. Od długiego czasu bujam się ciągle z tym samym obciążeniem i nie daję rady więcej wycisnąć/przyciągnąć... :/ [...]

Ziutka tez sie ofiltruje troszke ale slabszym filtrem:-) U Ciebie to sloneczko faktycznie prazy. Byłam tam u Ciebie raptem raz w zyciu ale zakochalam sie w tym kraju na amen. Nigdzie tak mi nie przypasowalo jak tam. Mowie oczywiscie o klimacie i przyrodzie bo ludzi i zwyczjow nie zdazylam poznac. Azzi cos mi sie nawet kojarzy, ze ktoras z [...]

To zamiast eca kup jakis dobry spalacz, no i dieta staraj sie ja tryzmac + aeroby. Clena sam walilem raczej intuicyjnie, jako ze u mnie wystepowaly wszystkie skutki uboczne typu temperatura trzasace lapy dziwne skurcze, jesli nie mialem efektow ubocznych podbijalem nieco dawke, zacznij od najmniejszej mozliwej 0.02 apteki albo 0.04 jak masz [...]